如果您经常经历轻微的身体疼痛，最好使用自然疗法而不是通常与许多不良反应相关的非处方疼痛 (OTC) 药物。

丁香和姜黄等自然疗法可以令人舒适，而且更具成本效益。这些草药可有效缓解疼痛，如果您对非处方药反应不佳，这些草药可能是很好的替代品。

下次你遭受身体疼痛时，尝试一种自然疗法，如丁香或柳树皮。这些草药可以作为茶食用或用作局部疗法。

丁香

丁香油含有丁香酚，一种用作麻醉剂和抗菌剂的化学物质。丁香油具有抗炎和抗真菌作用。

活性化合物丁香酚也用于一些局部OTC止痛霜。

您可以从药店、健康食品店、超市或网上购买丁香油。丁香油味道浓郁，温暖，有点辣。

如果您牙痛，请将干净的棉签或棉球浸入丁香油中，然后轻轻擦拭牙龈疼痛的地方。使用丁香油时，先用橄榄油或其他载体油稀释，然后再涂抹在患处。

您也可以使用整个丁香。将丁香放在患处，一次几分钟，以自然缓解疼痛。

热和冰

热和冰也是缓解疼痛的有效治疗方法。热和冰可以帮助照顾中度疼痛并减轻肿胀。

使用感冒药，如用干净的毛巾包裹冰块来减轻肿胀。同时，热量最适合放松僵硬的关节和酸痛的肌肉。

姜黄

姜黄是一种流行的香料，具有醒目的黄色。这种香料用于制作咖喱，它充满了称为姜黄素的有益化合物。

研究发现姜黄素具有抗氧化和抗炎特性。然而，姜黄素的生物利用度低，这意味着您的身体很难获得和吸收这种化合物。

这就是为什么专家还建议服用姜黄补充剂与高浓度姜黄素.

您也可以使用以下方法制作姜黄茶：

磨碎的姜黄根

纯姜黄粉

商店购买的姜黄茶(活叶或茶包。

建议的每日姜黄摄入量在很大程度上取决于你想治疗什么.涉及成年人的研究支持安全使用 400 自 600 毫克 (mg) 纯姜黄粉每天三次.

总体而言，研究表明，每天 4，000 至 8，000 毫克甚至高达 12，000 毫克的姜黄素剂量是安全的。

根据研究，喝姜黄茶可以帮助减轻关节炎症状，因为姜黄素是一种抗炎药，可能有助于减轻关节炎的主要症状。

2017年一项研究的数据显示，在美国206名自我报告的类风湿性关节炎成年人中，63%的人使用非维生素补充剂来控制他们的症状。姜黄是最受欢迎的产品。

姜黄茶

您可以使用纯姜黄粉或磨碎或磨碎的干燥姜黄冲泡姜黄茶。

按照下面的食谱制作一杯舒缓的姜黄茶：

成分：

1杯水或牛奶(最好使用牛奶或植物奶。

1汤匙蜂蜜

1 茶匙肉桂

1茶匙姜黄

1/2 茶匙黑胡椒

制备：

将水或牛奶煮沸。

将蜂蜜、肉桂、姜黄和黑胡椒加入沸腾的液体中。将混合物放在一边，浸泡 10 到 15 分钟。

完成第一步到第三步后，将茶过滤到容器中，冷却后再饮用。

您还可以在姜黄茶中添加其他成分，以改善味道或帮助姜黄吸收。

常见的添加剂包括：

茴芹

罗勒

黑胡椒

小豆蔻

肉桂

椰子油

酥油(澄清黄油)

姜

柠檬或酸橙

枫糖浆

肉豆蔻

香草

您也可以将姜黄与另一种冲泡的茶混合，如红茶或绿茶。

柳树皮

柳树皮是另一种天然止痛药，几个世纪以来一直被用来帮助缓解炎症，炎症是大多数疼痛的常见原因。

柳树皮可以冲泡泡茶，也可以以液体和胶囊形式购买。它有助于缓解疼痛，因为它是水杨素的良好来源，水杨素是一种与阿司匹林中发现的成分非常相似的成分。

您也可以尝试使用柳树皮来帮助缓解头痛、腰痛和轻微的关节炎发作。

适量服用时，柳树皮通常不会产生负面副作用。

请注意，柳树皮中的水杨素会转化为水杨酸。有人说，这使它比实验室制造的阿司匹林对胃更温和。

然而，过多的柳树皮会导致胃痉挛、出血和肾脏问题。如果您对阿司匹林过敏，也应该避免柳树皮，因为您可能对前者也有类似的反应。

此外，柳树皮可以与某些药物相互作用，如β受体阻滞剂或血液稀释剂。

不要给 16 岁以下的儿童和青少年柳树皮，因为有患雷氏综合症的风险，这是一种导致大脑和肝脏损伤的罕见疾病。

孕妇和哺乳期妇女也应避免服用任何含有水杨酸盐的药物，如柳树皮。最后，如果你有胃溃疡，你应该谨慎使用柳树皮，因为太多会导致胃出血。

柳树皮的形式

以下是不同形式的柳树皮，您可以尝试自然缓解疼痛：

树皮

水杨素是柳树皮中的活性成分，但伴随的类黄酮和植物颗粒可能是使柳树皮有效的部分原因。

这就是为什么有些人会咀嚼柳树未经加工的树皮。但是，由于很难确定您从每片树皮中获得了多少水杨素，因此应谨慎对待这种食用方法。

胶囊

您可以从许多药店和几乎任何健康食品商店购买胶囊形式的柳树皮粉。

缓解疼痛的柳树皮的推荐剂量是每天240毫克。

液

柳树皮也有蒸馏酊剂形式。

每天服用一到两滴以缓解疼痛(最多两毫升)。这是阿司匹林的抗炎和止痛替代品。

茶

一些健康食品商店出售柳树皮茶，以缓解疼痛和消炎。

要制作柳树皮茶，请将茶在热水中浸泡两到三分钟。请注意，也很难确认每份茶中含有多少水杨素，因此请适量饮用。

局部的

柳树皮也可以局部使用。由于这种形式不会被消化吸收，因此外用柳树皮对于经常出现胃溃疡的人来说是一个很好的选择。

请记住，局部使用柳树皮可能会很苛刻并引起皮肤刺激。

如果您经常感到疼痛，请使用丁香和柳树皮等自然疗法。

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