hello，媛媛来为大家解答以下问题，工作压力大怎么缓解心理压力，工作压力大还有不少朋友不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、职场中的工作压力主要来自哪些方面

1.重作业

在职场中，我们的工作难度系数可能不大，但是工作量很大。

职场中有些人看似不属于公司核心业务岗位，但每天早上一上班就开始忙碌，直到下班还没结束一天的工作。这是因为他虽然不是核心位置，却不得不把核心位置扔给他一个辅助位置。

而他要为核心岗位提供的服务工作都是承包的。这样，辅助岗位的工作量就会大大增加。久而久之，压力也会随之而来。

2、应对和解决工作中的困难

工作中，总有一些我们无法应对和解决的问题。面对这些问题，我们不能总找领导或者同事帮忙，还是要自己去面对。

当这种难以应付和解决的工作每天压在我们身上的时候，我们会感到压力是巨大的。这种情况下，人会变得焦虑，如果任其发展，就会被迫离职。

3.复杂的人际关系

有人的地方就有江湖和政治。有的人高人一等，有的人矜持，自然会互相争斗。

古语有云，‘先学做人，再做事情。’职场中学会做人比学会做事更重要。很多人，动手操作能力确实不错，属于一流，但是嘴不好，经常吃的就是‘人际关系’的亏！这种损失多了，

会有无形的压力。

4.激烈竞争

在职场上，你不仅要和内部的人竞争，还要和外部的市场竞争。一方面来自升职加薪的瓶颈，给我们带来压力；另一方面，为了更好地适应外部市场的竞争，保证企业能够持续经营，

公司必然要求员工具备更高的技能，这就不得不对员工的能力提出更严格的要求。很多职场人都是因为各种原因被淘汰的，比如表现不好，能力提升不够，或者管理项目不好。这种情况下，肯定会给我们带来压力。

5、经济压力的映射

我们出来工作是为了赚钱，那么赚钱的目的是什么？当然，赚钱主要是贴补家用。

这里的‘经济压力’主要是指家庭。现在很多人都在感叹：‘物价涨了，工资就不涨了。’网上有人开玩笑说：‘我的工资还不如全国平均水平，好像在拖国家的后腿！’所有这些无一例外地表明，

个人收入也是压力来源之一。

二、工作压力大易焦虑怎么排解情绪

工作压力大是基层员工到公司高层都可能面临的问题。

工作量大，完成时间紧，岗位职责重，绩效指标高等。可能会让人觉得压力如山。

长期以来，我们很容易产生焦虑、烦躁、抑郁、失望等负面情绪，以及头痛、头晕、失眠、疲劳、炎症等。

如何缓解这些压力？

1.调整对工作的期望。

对自己的能力和工作要有清醒的认识，调整对工作的期望和要求，避免有太多的“不恰当的期望”和“自己施加的压力”。

2、用积极的方式解决问题

面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。

比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。

比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

3、寻求支持

当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量。

这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也有利于减轻我们的心理应激反应，让精神放松。

4、主动调节情绪

一旦开启负面情绪，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。

这个时候，可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。

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本文到此结束，希望对你能有所帮助。

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