以感觉为中心的按摩是由性研究专家 Masters 和 Johnson 在 20 世纪 60 年代开发的。主要目标是将人们对生殖器和插入式性行为的注意力转向您在身体其他部位注意到的感觉。这是一种正念练习，是冥想的一种，通常用于治疗性焦虑、身体形象问题、勃起功能障碍、性高潮问题和性唤起问题。

对以感觉为中心的按摩的持续研究表明，它可以改善勃起功能、无性关系、女性性高潮障碍和性唤起障碍，并发现它可以增加性欲并减少性交疼痛。难以沟通的情侣可以通过以感觉为中心的按摩来重新找到他们的联系。即使您处于一段性生活令人满意的关系中。尝试以感觉为中心的按摩可以让事情变得更好。

感觉聚焦的三个重要规则：

专注于自己的触摸。这意味着专注于您的感受，而不是考虑您的伴侣是否享受它以及他们的感受。这可以让你练习正念以及两端的触摸感觉，而不是专注于愉悦。

关注感觉：温度、压力和质地。感觉是热还是冷，压力是软还是硬，质地是粗糙还是光滑?

分心时重新集中注意力。如果你发现你的思绪走神，只需将其重新引导回正念即可。

在按摩的每个阶段都应该考虑这些。这些阶段没有任何固定的时间长度或时间表。完成它们可能需要几周或几个月的时间。您可以每天或根据需要多次练习。您应该花时间练习每个阶段几次，直到双方都准备好进入下一阶段。如果您发现自己需要经常重新集中注意力，那么请继续练习第一阶段。如果您觉得需要，您可以自由地后退一个阶段。

感觉焦点按摩的阶段：

第一阶段不会触及性区，只能使用您的手和手指。在这个阶段至关重要的是，任何与性有关的事情，包括接吻，都是禁止的。每个人轮流，完成后交换。只要感觉合适，您就可以决定轮到您了。

非语言的接触。在第二阶段，没有任何区域是禁区，但也不能插入任何东西。仅仅因为性区域不再是禁区，并不意味着它们应该是唯一需要关注的区域。

第三阶段是同时进行非语言的相互接触。仍然是手指和手，没有插入。

仅在最后阶段添加性交，但不应该有完成性交或达到性高潮的压力。

如果您想在一些指导下尝试此操作，请找一位接受过以感觉为中心的按摩培训的治疗师，他可以比本文更深入地帮助您完成每个阶段。经过培训的专业人员的反馈可以帮助确保您正确遵循协议。

标 签：