研究人员指出，根据一项研究，冷水游泳可以缓解潮热、焦虑和情绪波动等更年期症状，特别是对于那些游泳时间更长或更频繁的人来说。

伦敦大学学院 (UCL) 的学者对 1,114 名经常在冷水中游泳的女性进行了这项调查。年龄范围从16岁到80岁，大多数女性年龄在45岁到59岁之间。

该小组中的 785 名更年期女性报告了焦虑、注意力不集中、潮热和盗汗等症状。约 46.9% 的人表示冷水游泳缓解了他们的焦虑，而 34.5% 的人表示他们的情绪波动有所减轻。

五分之一的女性表示盗汗减少，31.1% 的女性表示潮热有所减轻，约 711 名女性表示出现了疲劳、焦虑、情绪波动、睡眠困难和易怒等经期症状。

近一半(46.7%)表示他们相信这项活动改善了他们的焦虑，还有 37.7% 的人表示情绪波动有所减少。21% 的女性表示睡眠有所改善，37.6% 的女性烦躁情绪有所减轻。

研究人员表示，女性的游泳习惯“总体上有所不同”，但那些经常游泳或游泳时间较长的人更有可能报告症状减轻。

他们补充说：“教导女性安全游泳并鼓励她们定期游泳可能对缓解围绝经期相关的衰弱症状有好处。”

那些报告一种或多种症状减轻的人表示，他们专门游泳来帮助缓解这些症状。一位完成调查的 57 岁女性表示，冷水“非常好”。

“它救了我的命，”她补充道。“在水中，我可以做任何事情。所有症状(身体和精神)都会消失，我感觉自己处于最佳状态。”

伦敦大学学院 EGA 妇女健康研究所的资深作者乔伊斯·哈珀 (Joyce Harper) 表示，发表在《Post Reproductive Health》杂志上的研究结果支持了有关冷水游泳的说法。

“此前已发现冷水可以改善户外游泳运动员的情绪并减轻压力，而冰浴长期以来一直被用来帮助运动员的肌肉修复和恢复。

“我们的研究支持这些说法，同时轶事证据也强调了女性如何利用这项活动来缓解身体症状，例如潮热、疼痛。

“仍需要对减轻症状所需的频率、持续时间、温度和暴露进行更多研究。

“然而，我们希望我们的研究结果能为遭受更年期困扰的女性提供替代解决方案，并鼓励更多女性参加体育运动，”她解释道。

然而，哈珀敦促在冷水游泳时要小心，并补充道：“参与者可能会面临体温过低、冷水休克、心律失常甚至溺水的风险。

“根据游泳地点的不同，水质标准也可能有所不同。未经处理的污水污染是英国河流和海洋中越来越普遍的问题。而且，可悲的是，这会增加胃肠炎和其他感染的可能性。”

更年期专家路易斯·纽森博士表示，更年期的一线治疗应该是激素替代疗法(HRT)，但“整体方法”也很重要。

“更年期是一种长期的激素缺乏症，一线治疗方法是用激素替代疗法(HRT)替代这些激素，”她补充道。

“许多女性，无论是否更年期，都发现冷水游泳有益，尤其是对她们的心理健康。

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