如果您像我一样，您可能从小就相信新鲜空气可以帮助治愈您可能患有的任何疾病。无论我是感觉有点不舒服、疲倦还是无聊，我都会被带到户外去享受户外活动带来的好处。

随着年龄的增长，我现在明白为什么我的父母把它列为优先事项。当你墨守成规时，尤其是作为一名作家，走到外面去理清思绪是一种非常自由的感觉。现在，我每天都期待午餐时间散步，这确实有助于我下午回来时感觉神清气爽，准备好再次开始写作。

我的工作效率的巨大提升让我开始思考户外活动还能如何帮助我的健康，这就是我很乐意与您分享的!

不过，出门前一定要记得涂防晒霜!了解为什么您应该每天使用它以获取更多信息!

1、可以缓解抑郁症状

与抑郁症作斗争感觉像是一场艰苦的战斗。虽然我并不是说出去走走就能治愈你(尽管我希望它可以)，但众所周知，阳光有助于缓解抑郁症状，例如情绪低落和疲劳。如果您患有季节性情感障碍(也称为 SAD)，这是由于缺乏阳光和维生素 D 引起的，情况尤其如此。如果您不确定，请查看您可能患有 SAD 的迹象!

2.它会减轻你的压力水平

如今，我们很多人都在家工作，很容易将工作压力带入我们的个人空间。事实证明，花时间在户外可以降低压力水平，并且可以对大脑和身体产生与冥想类似的效果。在继续新的一天之前，远离任何可能困扰您的事物是平静思绪和振作精神的好方法。

3.它会改善你的睡眠

您的体内节律跟随太阳的节律是非常正常的，这会让您白天清醒，晚上昏昏欲睡。重要的是要确保自己暴露在阳光和自然光下，这样才能保持这种模式，帮助您在晚上感到更疲劳，从而提高休息质量。

4.它可以保护你的视力

还有证据表明，那些花大量时间在户外的人患近视的几率较低。专家表示，光提供了更明亮、更丰富的光波长集合，可以刺激眼睛的视网膜产生多巴胺，防止它们伸展并影响您的视力。别再吃胡萝卜了，在阳光下散步对你来说更好!

5.它将帮助你与周围的人建立联系

与周围的人建立牢固、健康和支持性的关系是我们心理健康的一个非常重要的因素。研究还表明，当使用户外空间与对您重要的人共度时光时，您的多巴胺水平会急剧增加。这也是一个免费或低成本的与亲人聚会的机会!

不确定从哪里开始?你为什么不尝试一下野泳呢?了解野外游泳对健康的好处，这样您就知道会发生什么!

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