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睡眠模式的微小变化与有害肠道细菌有关

2023-11-14 14:09:35 生活
导读 工作日和休息日之间睡眠模式的差异可能会影响肠道中的细菌,从而影响您的长期健康。这是对社交时差影响的最新研究发现,即你的生物钟发生变...

工作日和休息日之间睡眠模式的差异可能会影响肠道中的细菌,从而影响您的长期健康。

这是对“社交时差”影响的最新研究发现,即你的生物钟发生变化,这是由于你在工作日和休息日的不同时间起床时不规律的睡眠习惯造成的。

该研究首次发现这些微小变化与饮食习惯、饮食质量、炎症和肠道微生物组组成之间的联系。

伦敦国王学院的资深作者温迪·霍尔博士说:“我们知道,睡眠的重大干扰,例如轮班工作,会对您的健康产生深远的影响。

“这是第一项研究表明,即使一周睡眠时间的微小差异也似乎与肠道细菌种类的差异有关。其中一些关联与饮食差异有关,但我们的数据还表明可能还涉及其他尚未可知的因素。

“我们需要干预试验来查明改善睡眠时间一致性是否可以导致肠道微生物组和相关健康结果的有益变化。”

研究人员查看了参加营养研究的 934 人的数据,比较了睡眠模式不规律和规律的人的肠道微生物组。这项研究与之前研究的不同之处在于,该研究小组主要由健康、苗条的参与者组成,他们通常每晚睡眠超过 7 小时。

研究人员的主要发现之一是在睡眠中点附近,即入睡和醒来之间的中间点。他们发现,这个中点的 90 分钟差异与肠道微生物组组成的差异有关。

肠道微生物的组成会对您的健康产生积极或消极的影响,并且受到饮食的影响。某些类型的微生物可能与人患肥胖症、心脏病和糖尿病等疾病的风险有关。

“社交时差”与饮食质量较差、含糖饮料摄入量增加以及水果和坚果摄入量减少有关 - 这些因素可能会影响您的肠道微生物群。

第一作者、高级营养科学家凯特·伯明翰博士说:“睡眠是健康的关键支柱,鉴于人们对昼夜节律和肠道微生物组的兴趣日益浓厚,这项研究显得尤为及时。即使睡眠中点有 90 分钟的差异,也会促进微生物群的繁殖,从而对您的健康产生不利影响。”

伦敦国王学院的莎拉·贝里博士说:“保持规律的睡眠模式,所以当我们睡觉和每天醒来时,是我们都可以做的一种易于调整的生活方式行为,这可能会通过肠道微生物群影响您的健康更好。”

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